6 противупалних намирница за ублажавање симптома синдрома карпалног тунела

- 6 противупалних намирница за ублажавање симптома синдрома карпалног канала - Живот и здравље - Фабиоса

Синдром карпалног тунела је уобичајено стање у којем се средњи живац (нерв који пролази дуж руке) стисне у зглобу. Компресија може проузроковати утрнулост, пецкање, бол и друге непријатне сензације у руци, зглобу и прстима. Синдром се може лечити специјализованим вежбама, удлагама за зглобове, средствима за ублажавање болова и, ако све друго закаже, оперативним захватом.

Дијета такође игра улогу у успешном лечењу синдрома карпалног канала. У наставку наводимо неколико намирница које можете додати вашој исхрани, а које могу ублажити симптоме, и неколико других савета о исхрани који ће вам олакшати стање.

су Спенсер Пратт и Цхрис Пратт повезани

ПРОЧИТАЈТЕ И: Синдром карпалног тунела: узроци, симптоми, лечење и начини за смањење ризика од стања

5 намирница за ублажавање симптома синдрома карпалног канала

Једите више следеће хране да бисте добили олакшање:

1. спанаћ

Спанаћ је одличан извор витамина Б6, једног од витамина за који је доказано да олакшава симптоме синдрома карпалног канала. Спанаћ је лако додати својој исхрани, а најбоље је јести га сировог да бисте из њега извукли максимум.

2. чили папричица

Чили паприка садржи моћно антиинфламаторно једињење звано капсаицин. Показано је да капсаицин ублажава бол и упале повезане са различитим стањима, укључујући синдром карпалног тунела. У кувању користите чили паприку или, ако нисте љубитељ, покушајте да узимате додатке капсаицина (након што прво проверите код лекара).

2. Црвена паприка

Црвена паприка и друго поврће јарких боја, попут друге црвене паприке, жуте паприке, парадајза, шаргарепе и тамнолисне зеленице, могу деловати као природни противупални састојци и ублажити симптоме. Додајте више живописног свежег воћа и поврћа у вашу исхрану; на располагању је разнолика палета укуса и боја.

3. Ананас

Ананас је јединствени извор ензима званог бромелаин. Бромелаин може смањити упалу и олакшати ваше симптоме. Ензим је такође природно средство за разређивање крви.

Бромелаин се првенствено налази у стабљима ананаса, али и само воће садржи ензим.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 8 једноставних кућних лекова за ублажавање синдрома карпалног тунела: од игле за зглоб до ледених облога

4. Ораси

Мицхиру13 / Схуттерстоцк.цом

Ораси су добар биљни извор омега-3 масних киселина, још једног хранљивог састојка који може да смањи упале. Остали добри извори омега-3 укључују семе цхиа и ланено семе. Слободно додајте орахе или семе у салате, смоотхиеје или јогурт.

5. Куркума

Александар Руиз Ацеведо / Схуттерстоцк.цом

Куркума не само да додаје зачин вашим јелима, већ садржи и противупалну супстанцу која се назива куркумин. Користите куркуму у кувању или је узмите у облику додатка (уз одобрење лекара).

Неколико савета о исхрани за смањење упале и ублажавање синдрома карпалног канала

Поред тога што једете више горе поменуте хране, следите ове савете да бисте добили олакшање:

• ограничите сол (натријум) у вашој исхрани на 1.500 мг дневно или чак и мање (количина коју препоручује Америчко удружење за срце) како бисте спречили задржавање течности која може проузроковати притисак у карпалном каналу;
• ограничите шећер у исхрани, јер доприноси упали;
• ограничите рафинирана зрна, прерађено месо и било какву прерађену храну, јер могу погоршати упале свуда у вашем телу, укључујући карпални канал;
• размислите о узимању додатка витамина-Б комплекса;
• пијте мање алкохола (ако уопште има алкохола), посебно ако узимате средства за ублажавање болова.

Уношење више антиинфламаторне хране и мање хране која узрокује упале може бити од велике помоћи када је у питању лечење синдрома карпалног канала. Али ако промене у исхрани и кућни лекови нису довољни за ублажавање симптома, размислите о операцији.

Извор: Свакодневно здравље , НИДНРехаб , Превенција

ПРОЧИТАЈТЕ И: Окидачки прст: шта је то и колико траје опоравак

Овај чланак је искључиво у информативне сврхе. Не постављајте дијагнозе и не лечите се и у свим случајевима се обратите овлашћеном здравственом раднику пре него што употребите било које информације представљене у чланку. Уредништво не гарантује никакве резултате и не сноси никакву одговорност за било какву штету која би могла произаћи из коришћења информација даних у чланку.