Спавање без јастука: 7 предности, 5 недостатака и како започети

- Спавање без јастука: 7 предности, 5 контра и како започети - Живот и здравље - Фабиоса

Већина људи је навикла да спава на јастуку и не може да замисли угодан одмор без њега. Истовремено, постоје они који сматрају да је много корисније радити без овог прибора. Заправо, спавање без јастука има своје добре и лоше стране о којима ће бити речи даље.

Спавање без јастука: 7 предности

Спавање на равној површини је на много начина здравије него спавање у меком кревету прекривеном јастуком.

1. Чистија кожа

Окрећући се на страну, осигуравамо контакт коже лица и чаршафа. То може довести до зачепљења пора знојем и прљавштином, посебно ако јастук није превише чист. У исто време, спавање без јастука се са ове тачке гледишта не сматра сигурним, осим ако сваке вечери не ставите чисту чаршав испод главе и лица.

иполсоне / Схуттерстоцк.цом

2. Спречава болове у леђима и врату

Остављање главе ноћу без потпоре омогућава неким људима да се носе са боловима у врату и леђима. Истовремено, јастук је дизајниран да осигура анатомски исправан хоризонтални положај тела. Ако спавање без јастука није ублажило бол, купите добар ортопедски модел.

3. Промовише бољи сан

Без јастука добијате бољи сан. Недостатак подршке стимулише тело да тражи удобан природан положај који укључује мишиће леђа и врата. Неквалитетни јастук их још више напреже, што узрокује бол и осећај умора.

Татиана Диувбанова / Схуттерстоцк.цом

4. Одржава добро држање тела

Током дана тело може дуго времена бити у анатомски погрешном положају, што дугорочно може променити структуру костију и покварити држање. Спавање на равној површини омогућава вам да заузмете правилно држање и помаже у обнављању мишићно-скелетног система.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Зашто је ваш положај за спавање важан и који је најгори положај за спавање

5. Спречава главобољу

Спавање на меком јастуку успорава циркулацију крви око главе, због чега ујутру осећате бол. Квалитетни модели такође смањују квалитет вентилације. То доводи до тога да мозак прима мање кисеоника.

Кл Петро / Схуттерстоцк.цом

6. Смањује ниво стреса

Спавање у погрешном положају због незгодног јастука подстиче вас да се често будите и тражите угоднији положај. Као резултат, хронични недостатак сна појачава стрес.

монтира ареепонгтхум / Схуттерстоцк.цом

7. Спречава деформацију главе код деце

Због еластичности костију лобање, главе беба често стичу неправилан облик. Спавање на јастуку забрањено је деци млађој од 6 месеци (дете не може довољно добро да држи главу, па се окрећући у сну, беба може „заглавити“ с носом у јастуку и угушити се) и не препоручује се млађој од 2 године . Касније могу сами да бирају.

Спавање без јастука: 5 недостатака

Постоје случајеви у којима је практично немогуће, па чак и контраиндиковано за спавање без јастук.

1. Навика спавања на боку

Када је једини удобан положај на вашој страни, не можете без јастука, јер је незгодно стално подупирати главу рукама.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Ретки неуролошки поремећај девојчице претвара је у стварну „успавану лепотицу“: Лако може да спава једну недељу

Нина Будаи / Схуттерстоцк.цом

2. Неке болести

Постоји низ услова у којима се препоручује да глава буде мало подигнута:

• глауком;
• гастроезофагеални рефлукс;
• отказивање срца;
• загушења у плућима;
• предиспозиција за исхемијски мождани удар.

3. хркање

Они који више воле спавање на леђима, често леже забачене главе. Ово олакшава увлачење језика и хркање.

4. Поремећаји церебралне циркулације крви

Спавање на леђима може проузроковати главобољу због погоршања циркулације крви у кичменим артеријама.

5. Ризик од развоја остеохондрозе

Спавање на равној површини може бити разлог за остеохондрозо цервикалне кичме. Када спавате на боку, глава се ослања под већим углом у односу на душек. Ако више волите овај одређени положај, не препоручује се да одустанете од јастука.

Требали бисте бити опрезни при одабиру модела. Алергијске реакције се погоршавају употребом јастука способних да акумулирају прашину, прљавштину и развој паразита (нпр. Јастуци од перја).

Ако ионако желите да почнете да спавате на равној површини, први пут покушајте да користите смотани пешкир или чаршаф и чешће се истежите. Имајте на уму да квалитет спавања такође зависи од кревета и душека, па је боље одлучити да ли ћете се одрећи јастука или не на основу сопственог искуства, без угрожавања ваше удобности и благостања.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Ефикасни савети за боље спавање ноћу

Овај чланак је искључиво у информативне сврхе. Не постављајте дијагнозе и не лечите се, и у свим случајевима се обратите овлашћеном здравственом раднику пре употребе било којих информација представљених у чланку. Уредништво не гарантује никакве резултате и не сноси никакву одговорност за било какву штету која би могла произаћи из коришћења информација даних у чланку.