6 савета који могу помоћи да се решите опуштености коже на рукама и ногама

- 6 савета који могу помоћи да се решите опуштености коже на рукама и ногама - Живот и здравље - Фабиоса

Опуштеност или опуштеност коже могу бити врло стресни. Међутим, овај проблем је прилично чест. Трудноћа, губитак тежине, хормоналне промене и старење често резултирају опуштеношћу коже. Иако је то природан процес, разне ствари могу убрзати појаву опуштене коже. Због тога је важно знати шта узрокује ово непријатно стање и шта можемо учинити да побољшамо највећи орган свог тела.

Зашто се појављује опуштеност или опуштеност коже?

Лекари кажу да постоји генетска предиспозиција за опуштање коже, али то није једини разлог. Неколико фактора може бити одговорно за овај процес. Најчешћи узрок је старење. Мишићи који подржавају кожу могу ослабити како старете, што резултира опуштеним деловима коже. Штавише, ваша кожа с годинама почиње да производи мање колагена, чинећи да изгледа уморно и висеће.

Које вежбе су заиста ефикасне против опуштене коже?

Вероватно сте чули за одређене програме вежбања који обећавају извлачење мишића на кожу. Истина је да је то немогуће. Међутим, то не значи да треба да одустанете од тренинга. Физичка активност је корисна за ваше целокупно здравље и заправо може помоћи у смањењу изгледа опуштености коже.

Будите сигурни да имате уравнотежен програм вежбања са кардио и тренингом снаге. Млохаве руке и ноге могу бити знак недостатка мишића у тону и напетости. У овом случају једноставне вежбе снаге могу довести до одличних резултата. А кардио тренинзи повећавају испоруку кисеоника вашој кожи, а то заузврат побољшава њену еластичност и способност опоравка.

Бројне су вежбе за стезање руку тако да можете изабрати било коју од њих. На пример, склекови могу бити добар избор. Не захтевају опрему, али јако ефикасно граде снагу. Штавише, постоје стотине варијација како за почетнике тако и за искусне спортисте.

Ако говоримо о вежбама које се фокусирају на доњи део тела, могућности је безброј. Бициклизам, трчање, пењање су одлични начини за јачање ногу и тонирање мишића.

Домаћи лекови за опуштену кожу

Неке промене начина живота могу значајно побољшати рано опуштање коже.

Ево шест једноставних савета који вам могу помоћи да затегнете руке и ноге поред вежби:

1. Избегавајте прекомерно излагање сунцу и користите крему за сунчање. Слободни радикали у УВ зрацима могу оштетити вашу кожу, па влакнима у дермису треба више времена да се опораве.
2. Избегавајте дехидратацију. Пијте довољно воде.
3. Ако пушите, престаните. Пушење исушује кожу и повећава ефекат превременог старења.
4. Одржавајте здраву исхрану која укључује влакна и добре масти. Витамини и минерали су такође важни. Стручњаци такође препоручују да у дневни оброк укључите изворе цинка и витамина Ц.
5. Избегавајте дијете које укључују брз губитак килограма. Пребрзи губитак сувишних килограма довешће до опуштености коже.
6. Нанесите производе за негу коже. Редовно пилингујте како бисте избацили мртве ћелије и побољшали циркулацију крви. Хидратантна крема може помоћи у спречавању задржавања течности и одржавању коже еластичном и чврстом.

Извор: Живи јако , Корак до здравља , ЈЕССИЦА СМИТХ ТВ

ПРОЧИТАЈТЕ И: 6 нискокалоричних намирница за мршављење: од јабука до јогурта

Овај чланак је искључиво у информативне сврхе. Не бавите се самолечењем и у свим случајевима се обратите овлашћеном здравственом раднику пре него што употребите било које информације представљене у чланку. Уредништво не гарантује никакве резултате и не сноси одговорност за штету која може настати коришћењем података наведених у чланку.